【美味“食”光】2023年4月23日--4月28日

尽量避免居住在过于潮湿的房间，天气晴朗时应该常开窗让空气保持流通，阴雨天气则可使用除湿机定期除湿。被褥、床单、衣服保持清爽干燥，经常在阳光下晾晒。要避免淋雨涉水，“倒春寒”的天气还要特别注意保暖，平时洗澡、洗头后要及时擦干。

中医认为，脾喜燥恶湿，脾虚则易生湿，因此，“内湿”之人要戒除掉损伤脾胃运化功能的饮食习惯，比如生冷、甜腻食物，过度饮酒等。日常饮食中可以选用一些具有健脾祛湿功效的中药药膳，如茯苓、薏苡仁、山药、赤小豆、荷叶、木棉花等。

此外，中医艾灸能温阳补气、健脾温肾，能缓解脾虚湿停所致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状；用艾叶煮水泡脚，有助于把体内的寒湿排出体外；适量的运动也是除湿的一种非常有效的方法，但湿气重的人容易困倦乏力，所以运动形式和运动量的选择一定要量力而行，可以做瑜伽、八段锦或有氧运动，微微出汗也能帮助祛除体内的湿气。

保持心情舒畅，多进行户外活动，按摩足三里等穴位，可使肝气调达、脾胃健旺，有助于祛湿。饮食以养肝护肝、健脾祛湿为主，为即将来临的闷热潮湿天气做好准备。

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